Теория:
Известны правила подготовки ко сну. Если их соблюдать, то сон будет крепким, хорошо выспишься и утром проснёшься в бодром настроении.
Спать нужно ложиться в одно и то же время. Перед сном надо умыться, почистить зубы и проветрить комнату.
Плотно кушать перед сном не надо. Лучше поужинать за два часа до сна. Но голодным ложиться не следует. Можно выпить стакан кефира, съесть овощ или фрукт.
Не следует играть в активные игры. Нельзя смотреть страшные фильмы, потому что может присниться плохой сон, и это нарушит отдых.
А вот чтение книги никак не навредит спокойному сну.
