Теория:
Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и при движении.
Человек с правильной осанкой выглядит красивым, подтянутым, стройным. У такого человека прямая спина, поднятая голова, развёрнутая грудная клетка, плечи на одном уровне, втянутый живот.
При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены. Это выглядит некрасиво. К тому же, у такого человека сдавлены лёгкие и сердце, поэтому затруднено дыхание и сердцу работать сложнее.
Причины нарушения осанки:
- привычка к неправильным позам;
- слабая мускулатура тела;
- малая двигательная активность.
Правила поддержания хорошей осанки:
- сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд;
- при письме локти должны лежать на столе;
- сидеть надо так, чтобы расстояние между столом и грудью равнялось ширине ладони;
- ноги на пол надо ставить всей ступнёй;
- при ходьбе держаться прямо, не сутулиться;
Рис. 1 . Осанка
- при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки;
- спать лучше на ровной, не слишком мягкой постели;
- систематически выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота.